本篇文章给大家谈谈游完泳手痛是怎么回事，以及为什么游完泳手有点肿对应的知识点，希望对各位有所帮助。
水中浮力的原因。①人在水中的时候有浮力，出来的时候就没浮力了，所以就感觉很重。因为摆动会出汗很多，消耗大量体能，水合，长时间有拉力的感觉；而且水中的浮力让人在游泳时感觉很轻松，所以上岸时会觉得很重。缺乏锻炼。②游泳是一项全身运动，在水中游泳也需要更多的能量。
很简单，你在水里有水的浮力帮忙，骨骼及骨骼肌承受的体重就轻，这个是“部分失重”后恢复正常承重的感觉，如果体脂率高，这种重量差感觉还会很明显。一个生动的例子就是水里的大型生物如蓝鲸，如果完全离开水，没有浮力，就会因为内脏受重压而死亡，这是自己的体重把自己给压扁了。
另外的原因，水中的浮力导致腿部肌肉长时间处于一个放松的状态，而上水是突然处于一个负重状态，所以会觉得双腿很重，出来走两步就好了！你就当你是宇航员落地后出仓，都先坐一会的。人刚出水可以在泳池边坐一会儿再动，就没有这个感觉啦。
水和空气有密度差，出水瞬间人不适应，游完泳出水时就会觉得小便失禁，是指当腹压突然增加时，如咳嗽、大笑、喷嚏等，排尿失去控制，尿液不随意逸出，女性多见，主要因雌激素减少引起尿道粘膜萎缩、生育及肥胖等，使盆底肌肉松弛，尿道括约肌功能减退所致。
你今年之一次游首先要做比平常多40~50%热身运动量且游泳时间不宜过久（可选择循序渐进的 *** 逐步增加），运动完肯定是比经常游的累，机体还没很好的适应。而且你是2种泳姿这对于机体的应变交换规律的反应敏感度下降。
游完泳马上洗热水澡不好。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。
游泳起来身体没干，就会有水分在表面。 感觉冷有两个原因，水分蒸发是一个原因，更重要的一个原因是， 你在水里游泳，适应了水里的温度，出水后，气温是要比水低的。 冷客观因素是温差，主观因素是你的冷暖神经传导冷信号。
参考初中物理，出水上岸后，你身上的水慢慢被蒸发，带走了你身上的热量，所以温度降低，人体感觉冷。
泳帽是必须的。咱不从泳馆要求水质等方面说。就从你个人方面来讲，带了泳帽你就可以出水时不用手捋头发了，因为你的头发都放在泳帽里了呀！同时，戴泳帽也可以在一定程度上减少阻力，加快你的速度。好，用手捋头发和泳帽问题都解决了。2 憋气的时候嘴巴会鼓气。
游泳前40分钟之内不要吃东西，这是因为水的压力会影响你消化功能的正常运转，产生不适。游泳后吃东西就没什么关系了，因为大量运动后特别需要补充营养，如果不吃营养跟不上不说，身体和心里都会有那么一种缺欠的感觉，还有点受折磨的感觉，总之有种不幸福的感觉。特别是小孩，游完泳更要吃东西。
可能是过敏性鼻炎你没有意识到，先看下图，图片过后有建议 *** 。不要经常挖鼻子。鼻子是身体与空气交换的一道屏障，鼻毛能阻止大部分灰尘进入呼吸道，净化空气，因此在日常生活中改掉挖鼻、剪鼻毛的不良习惯。坚持运动，改善体质。锻炼能让身体更强健。
当然可以啦，如果你只想长腿的话。游泳会很累 尤其是一些人没有办法坚持下去 如果你只是想要减下半部的话 这样子的 *** 是科学的 而且有些人游泳姿势也不一定正确 三角和长方形的。买哪一种都是一样的 看你觉得哪一种舒服 我会比较喜欢三角的。
埋头蹬腿，擡头换气 这个阶段是之一种方式的进阶练习，有利于掌握蛙泳呼吸与蹬夹水及滑行的协调配合。手扶在打水板的后半部分侧面，头没入水中，面朝下。保持手臂伸直，进行蛙泳腿蹬腿练习。蹬腿时不擡头，收腿时擡头呼吸。吸气时要收下颌，头不要往上擡高。
蛙泳长游不累的秘密1 动作频率不要太快，要一次一次做标准。换气要用口呼吸，呼吸时要快。如果不记时间，游蛙泳时可以适当放慢速度，当身体和手伸直时，可以借助蹬腿的力向前滑一小段距离。一般感觉累和换不过气，就是在水中觉得身体要下沉，使劲划水，频率快了反而导致动作不协调。
蛙泳的蹬腿加换气十分重要，十节或者十二节课，可能有三分之二的课程都在练习浮板换气加蹬腿的技术，我们在熟悉了这个动作后，可以尝试一下，不用浮板，只单单做手臂伸直的空手换气加蹬水练习。
主要还是换气不到位，手臂动作不对，要说累，主要是换气问题，你吸不满，身体缺氧，那还不累？造成换气不满是因为：之一，你还是紧张。二，你的划臂动作有问题，头出水的时间太短造成。游进时，不能紧张，动作一下一下都要做到位，急是游不走的，吸气要吸足。
蝶泳的换气可以参考蛙泳，因为都是正面呼吸，而且也都是双手压水时，身体抬升，胸部以上出水，这个时候就是吸气的时机。 自由泳的换气技巧 我们还是从漂浮状态开始，当右手臂向下、向后划，抱水到大腿位置时，髋部发力，身体圆木滚动到右侧时，提肩抽手的同时，就是自由泳转头换气的时机。
游泳馆常见的疾病结膜炎（红眼病）常见程度：★★★目前已经进入红眼病的高发时期。红眼病是由于细菌或病毒感染造成的急性传染病，医学上称为“急性结膜炎”，感染上此病的人，几乎都会有眼睛红、肿及分泌物多的情况，眼部有明显的 *** 症状。红眼病具有发病急骤、传染性强、传播迅速的特点。
游泳传播的疾病妇科疾病女性私处内主要寄生的是女性私处杆菌，能将女性私处上皮细胞内的糖元分解为乳酸，使女性私处保持酸性环境，有利于克制致病细菌的滋生，保持女性私处健康。游泳过程中，泳池水有可能进入女性私处并破坏其中的酸性环境，此时水中的妇科病致病菌就有可能趁虚而入。
皮肤病 皮肤浸泡在水中的时间越久，感染皮肤病的机会就会增高，因为泡水太久，作为皮肤屏障的角质层越容易出现松懈，很容易受到病毒和细菌的侵害，而大多数公共泳池并不会很经常地换水，因此很容易感染真菌性皮肤病，如体癣、足癣、水猴子等。
游泳时可能感染的皮肤病主要有以下几种： 真菌感染 游泳者在公共游泳池中，若池水消毒不严格或卫生状况不佳，容易感染真菌，如皮肤癣菌等。这种真菌感染通常表现为皮肤红肿、瘙痒、起疱等症状。 皮炎 游泳池中的氯和其他化学物质可能对某些人的皮肤产生 *** ，引发接触性皮炎。
眼耳部位最易感染游泳场所往往是夏季各种炎症和流行病滋生、传播的温床，而年幼的孩子防病意识弱，最易感染。一般来说，游泳时间不要超过2小时，以防身体疲劳。
传染性疾病 传染性疾病如皮肤病、性病等，这类疾病患者游泳时，可能会将病菌带入水中，对他人健康造成威胁。同时，游泳也可能导致自身伤口感染，加重病情。心脏病及心血管疾病 这类疾病患者的心脏功能较弱，游泳作为一项全身运动，会加重心脏负担，容易导致患者出现身体不适，甚至发生危险。
游泳以后，发生的结膜炎，大多数是由细菌、病毒感染引起的。还有游泳池里的水常用漂白粉消毒，有轻度 *** 性，也有因为这种化学 *** 引起非感染性的结膜炎。如果在江河天然水里游泳，水被污染的机会多，在这种水里游泳以后，容易引起细菌、病毒性结膜炎。
游泳最容易感染的疾病就是皮肤病了，尤其是有脚气，皮癣和灰指甲的人群会将疾病带入到水体中，如果水体较小，传播的速度会非常快。肠道系统疾病也是感染性比较强的传染病，游泳的过程中，难免会因为体力不支或者游泳技术不行，而呛水，对于肠胃比较弱的人群，很容易引发疾病，包括腹泻和腹痛等。
有肝炎、心脏病、皮肤病、重症沙眼、急性结膜炎、中耳炎、精神病、性病、肠道传染病和酗酒者禁止进入泳池 3）游泳有可能感染其他传染病。有脚癣、体癣等真菌感染皮肤病的人在游泳时有可能将疾病传给他人；脓疱疮等细菌感染造成的皮肤脓痂也很容易在水中播散。正规的游泳池都会规定禁止有皮肤病的人进入。
夏季高温天气，游泳成为人们最喜爱的运动之一，不管男女老少都喜欢去游泳池解暑玩耍。但是游泳池是个公共场所，如果不小心，就很容易患上各种通过水池传播的疾病，下面一起来看看夏季 夏季高温天气，游泳成为人们最喜爱的运动之一，不管男女老少都喜欢去游泳池解暑玩耍。
游完泳，病菌很易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，易 *** 皮肤，所以，游完泳更好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。
游泳后应马上用清水漱口，以清除口腔内的细菌条件允许的情况下，可用漱口水消毒。游泳后马上漱口，能够及时清除停留在口腔表面的细菌，防止其往更深处发展引起感染。口腔感染与个人抵抗力密切相关，抵抗力低、患有牙周炎、牙龈疾病的人更容易受到感染。
游泳后要对肌肤进行彻底的清洁。目前市面上有游泳专用洗液这一类的沐浴露。这种产品可以帮助你去除真菌、细菌，并有护肤作用，而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净，使皮肤洁净光滑。游泳过后，可以为身体涂上有收敛效果的爽肤水，再补上比较滋润的身体乳，对肌肤进行深度补水。
游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易 *** 皮肤，所以，游完泳更好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。清洗头发不要太草率 头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，更好再用护发素加强保护。
当然游泳之后更好是不要熬夜，由于白天进行了剧烈的运动，人体各器官都需要在晚上得到更多休养，熬夜会让身体精力过度消耗，对健康造成隐性伤害，并打乱身体的自我调节。游泳的好处和禁忌：好处：消耗脂肪：游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体。
认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易 *** 皮肤，所以，游完泳更好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。
头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，更好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。
游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。游泳的时间不要太长，更好在两小时以内。
不要盲目的追求冬泳时间长度和游泳速度，那样容易使得身体受到伤害。有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，更好从夏秋季开始，使身体逐步适应。
可以 *** 汪黎明说， *** 和 *** 都属于放松性质的活动，蒸完 *** 或 *** 之后，在得到肌肉放松的同时，人的身体处于脱水状态，并不适合下水活动。至于 *** 和 *** 的顺序，因为都属于放松活动，汪黎明并无推荐时间先后顺序。只是提醒消费者，在游泳中心的 *** 间不要随便做“正脊”，以免造成危险。
夏季游泳池里人很多，他们的汗液、唾液、尿液等会溶进水里。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺结核、红眼病等疾病，他们携带的病原微生物就很容易污染池水，进而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。虽然池水中加有消毒剂，但仍不能杀死所有的病原微生物。
游泳前一定要做好热身运动。 （2）游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。 （3）游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。 （4）游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。 （5）腹部疼痛时，应上岸，更好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
游泳之后一定要注意卫生问题，除了要洗澡之外，我们还要清除口、耳鼻内的分泌物。否则很容易造成卫生问题。活动前热身必不可少！入水前一定要做热身运动，如伸伸胳膊压压腿，扩胸抒展等，下水前更好用水先 *** 一下身体，过渡的好身体在水里适应就快，也不容易抽筋。
拉伸小腿（后部）肌肉 俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松 ，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下 用力 ，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。
避免坐在泳池边休息，游泳后立即排排尿。如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性 *** 炎。预防游泳时引发 *** 炎，不要穿湿游泳衣到处乱坐，要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。游泳后立即排排尿，起到清洁作用。游完泳后应仔细清洗外阴。
女性在游泳中坐在池边或场地的躺椅上休息，或会感染霉菌性 *** 炎等。黄光民表示，沐浴后，不要直接坐在洗浴间的长凳上换衣服，更好垫上毛巾等自用的干净物品，以免交叉感染。游泳后应尽快彻底冲洗并擦干身体，以保持皮肤及外阴清洁。过敏性鼻炎 游泳池内一般会投放漂白粉来消毒。
以防脏水进入体内，引发感染。不要随意坐在游泳池边的地上或台子上，以免引起霉菌性女性私处炎。阴冷天不要游泳，也不要到水特别凉的泉水里游泳，因为女性的抵抗力和适应性较差。月经期间不适宜游泳。
女性游泳需要注意什么？女性经期排卵不能去游泳，因为经期会出血，水会污染池水，经期抵抗力下降，长时间泡冷水容易感冒。排卵期间，女性抵抗病菌的能力会下降，游泳会传染性病和妇科病。生病的女人不能在水里游泳患有妇科疾病和性病的女性不能在水中游泳，因为这会加重身体的炎症。
岁女人游泳注意事项：为了防止50岁女人游泳过程中发生什么意外，建议准确去游泳前做个身体健康检查。女人年龄越大下水前准备活动越重要，这样能够提高大脑皮层兴奋性，更好地保护50岁女人的心脏、肌肉以及关节。
游泳衣裤 男性一般穿戴游泳短裤，也有少数人裸体游泳。女人一般穿泳衣。游泳衣裤有必要合身。假如太大，在游泳时简单兜水，致使加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因而游泳衣裤要以穿在身上感到舒畅为宜。泳帽 游泳时应戴游泳帽，特别是女人，能够防止头发散乱。有时水质欠好还能够防止头发变黄。
塑体美型。游泳是更佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。
泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。泳镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。浮体物品：初学游泳者，更好自备一些浮体物品，例如：救生圈（衣）、泡沫塑料、浮标、打水板、浮袖等。
不过要长期坚持，这样效果才会更好。要注意游泳之后对自己肌肉进行热水的恢复，例如用热水毛巾敷在自己的肌肉上面能有效的去取乳酸带来的酸痛感。也可以做一些恢复性的慢走等训练，这些都有效加快身陈代谢，减少乳酸的积聚。当然同时女性要注意，当经期时还有怀孕时不应游泳，容易感染一些疾病。
适合。在游仰泳的过程中，背阔肌用力会比较大，经常进行仰泳运动，可以很好的锻炼到背阔肌，另外还可以锻炼到三角肌、手臂肌肉以及腿部肌肉等，起到很好的锻炼肌肉的效果。
这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全； 跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全； 在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。
游泳需要的装备：游泳衣裤、泳帽、泳镜、耳塞、浮体物品、鼻夹等。游泳衣裤：男性一般穿戴游泳短裤，也有少数人裸体游泳。女人一般穿泳衣。游泳衣裤有必要合身。假如太大，在游泳时简单兜水，致使加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因而游泳衣裤要以穿在身上感到舒畅为宜。
1、游完泳我们在沙滩上玩起了堆城堡，要准备的道具很少，只需装沙的桶和儿童铲就够了。我先拿着桶，然后用铲把桶里装满沙，一粒粒沙就像沙精灵爬进了桶里，再把桶里的沙倒出来就变成立体图了。我还可以拿儿童铲在沙滩上刻出窗户，门和城堡里的床等。 城堡堆好了，现在我带领你们去捉螃蟹和虾吧。
2、无动力就是没有任何电是用手和脚去启动的，需要很大的力气踩踏它才会往前走。 当你的双脚放在踏板上时，激动人心的比赛就开始了。信号灯变成绿灯后你想超越前面的人那你一定要使出九牛二虎之力往前冲，我超越前面的人一两圈后，我的腿开始发麻了，站都站不起来。我还是去下一站吧。
3、等我结束了这次旅行，再回到北京时，我仿佛一下子长大了许多：参加完舞蹈训练，再也不是最后一个换完衣服的了；游完泳洗澡，回家再也不用妈妈帮助”返工“了。 一次单独的旅行，使我少了对父母的依赖，少了对陌生的胆怯，增长了自信，体会了自理的快乐。
4、就在我祈祷着女“鬼”不要杀我时，女“鬼”先发话了：“喂，儿子，我在下面散步，我把菜放冰箱了，待会和孙子游完泳，自己回家热菜吃。”原来是散步的大妈边走边给儿子打 *** 呀，真是虚惊一场。
5、活动结束后及时做总结，有助于自己和他人将来户外运动时的安全，因此必须认真且确实地实行.[防晒] 大多数人都乐意享受阳光的乐趣。但是注意：过度的暴露在太阳光下是会引起晒伤的，会引起皮肤地过早衰老和癌症。如果你想避免麻烦，请注意防晒。尤其要注意保护你的孩子，婴儿绝对不能直接暴露在阳光下。
6、可能是你下水后，凉到了。有时候我们感觉不到凉，但水确实是又寒气。建议在水下时候，尽量多活动，别总站着，累了就上岸休息，别在里面泡着。不过不是让你超负荷的猛游啊。3：最后一种可能就是你运动量过大，速度有点快了。我以前训练有时候就是，运动量大 强度大，训练后手就麻。
1、而由於，手、脚的掌趾部份，是全身表皮层最厚的地方，产生皱皱的现象很明显；皮肤的其他部位应该也会产生这样的效应，只是比较不容易被查觉到。泡水太久，表皮吸收了水分而膨胀，所以变成皱皱的。
2、内分泌和心理压力：雄激素可以促使皮脂腺增生肥大，分泌增加，所以青春期以后皮肤有明显的出油现象。皮脂腺分泌受神经系统及内分泌支配，有些人在精神紧张、过度压力劳累时，特别容易出油、长痘痘、甚至掉发。这是可能是直接透过交感神经作用，或因为情绪影响荷尔蒙分泌异常的而导致的后果。
3、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。 晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
4、此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。 1香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。
5、有一次我得了病，要动手术，我非常害怕，妈妈安慰我说：“不用怕，做手术的时候还要打麻药，一点感觉也没有，不会疼的。”我听了妈妈的话，不那么害怕了。第二天做手术时，打过麻药后，全身麻麻的，没有一点劲，我想抬手都抬不起来。
6、“回家后，给你妈道个歉，一家人，不是啥大事。”一股暖流涌上心田，爸爸的手，是一座大山，牵起他的手，就有了勇气。 时间不断地流，爸爸的手也日渐苍老，但是，只要牵起他的手，就回到了家。
7、则难于入蛰。乌龟的冬眠温度在1－10℃是适宜的。高于10℃很易引起龟的苏醒，从而消耗体力，而造成龟的体质下降，于来年的生长繁殖都不利。一个冬眠期内多次反复冬眠和苏醒也会造成引起龟的死亡。低于0℃的温度将会冻伤乌龟，甚至冻死乌龟。
8、没有什么害处，就是当时会不太舒服，你抹点护手霜就好了。
这个很正常的，春季很多人手都会脱皮，我也是一样，没什么大不了的，该吃吃，该喝喝，不要乱想啦兄弟。
PS：记住就是千万不要涂皮炎平之类的哦，对狗狗皮肤有 *** 的，更好是在患处用双氧水消毒，千万别用酒精消毒啊，狗狗会很疼，然后涂抗菌素软膏、消炎膏，如红酶素软膏，腊酸去炎松、无极膏等。涂药膏的时候当心别让狗狗舔到，或者讲究点的可以买点药浴泡泡。
冬季的寒冷使皮肤血管收缩，局部缺血，代谢异常，会加重这一现象。解决办法：要注意手、足保暖和防湿；积极参加体育锻炼，促进全身血液循环；加强营养，多吃高蛋白及高维生素食物，必要时可适当多吃些羊肉、狗肉等热性食物。如果是贫血当然要吃补血的药。
总归有点皮肤问题的。大多是因为湿疹、螨虫或真菌感染引起的。不用太担心，属于比较常见的皮肤病。如要避免及预防狗狗患上皮肤病，就应注意以下几点：饮食健康及均衡——建议可以选择一些天然成分狗粮或专家调制特别针对狗狗皮肤和和毛发的配方狗粮，给狗狗全面的营养，提高狗狗自身免疫能力及抵抗能力。
发酸是因为超负荷运动，血液中供氧不足，形成乳酸，堆积到一定的量，就酸痛了。但是当你坚持一段时间后，生理调节好了后，在相同的运动量下就不会酸痛了。
动作不到位，动作太紧张，身体无法放松，没有把握好身体平衡等等都会让你觉得自由泳很累，总的来说就是姿势不正确，没掌握正确的自由泳动作技巧。自由泳大多数都游得不远，游不远很大程度上是因为打腿打得不正确，会消耗大量的体能，因此，要想自由泳游得远要练好打腿。
因为你划水的是用手臂划水，没有用到楼上说的：核心力量，所以手臂会很酸很累，简单地说：你的划水姿势不对。自由泳的核心力量是髋部发力转动。手臂伸直以后，先做曲臂高肘动作，然后转动髋部，这时肩部也会跟着转动，然后上臂随着肩部的转动逐渐贴近腋窝，这样等于是身体的转动带动了上臂的划水。
入水：在完成空中移臂后，手应向前，自然放松地入水，入水点一般在身体纵和肩关节的前方延长线之间。入水时手指自然伸直并拢。通过臂内旋使肘并节抬高，弯成130-150度角，使肘关节处于更高点掌心斜向外下方，指尖向下。这种姿势阻力最小。
~~相信你在游泳的时候很仔细地观察了自己吧~其实你要相信你的身体，它有一种本能，使你游得起来。所以，身体侧是正常的，关键是看怎么侧。要点：以身体的中轴为轴稍加翻侧 腰部以下要紧张，腰部不要扭动 以左右肩膀带动上臂和身体翻侧，自由泳肩膀一定要上下轮流出水面，否则就会非常累。
划水时手臂必须加速，否则是徒劳无功的，几乎不会产生真正的推进力。 当一臂向后加速推水时，另一手以相对较慢的速度入水，并调整手型准备下一次划水。入水的手臂速度稍慢，以免破坏另一臂划水产生的动量。
首先来说下三头肌酸痛的问题。游泳首先要解决的问题的就是在水中的阻力的问题。通过对比图片可以很明显的看出，不能在水中保持水平游进的时候阻力就会增大，而自由泳主要前进力是来自于手臂的划水，所以在阻力比较大的情况下划水的时候就需要使用更多的力气才行。
可能也是导致你自由泳距离太短的原因。可通过进行长跑来辅助训练。长跑的好处一是增强你的心肺功能，让心脏更强壮，肺活量更大，这样你游起来会觉得更省力。二是你的下肢肌肉可能不够发达。很多人都感觉自由泳手臂没问题，但两腿游一段就游不动了，长跑能明显提高下肢的肌肉和耐力，对自由泳很有帮助。
自由泳的臂都是靠背部力量拉的，胳膊就像两个船桨一样，只负责接触水，而背阔肌才是发动机，是真正的动力来源。所以好的自由泳运动员背部肌肉都是比较发达的。这里就要求你慢慢体会背部力量带动手臂划水的动作，再一个就是要多练了，总之，抱水划水推水对手臂肌肉的压力并不大。还是技术动作的问题。
蛙自混合划手练习练习目的：提高抱水和内划技术。练习 *** ：两臂前伸，一臂做3/4蛙泳划臂动作，然后做自由泳划臂动作，两臂交替进行；注意在划臂过程中保持打腿动作；在蛙泳划臂阶段做呼吸动作。
自由泳的打腿练习。自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。自由泳的手臂练习。自由泳的手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。自由泳呼吸配合练习。
自由泳的划手动作要领： 前伸抓水 胸前划水 腰间推水 高肘前移 滑行入水 划手是自由泳最主要的前进动力，约占80%左右，而推进力的大小，是靠划手时的快慢及有效划水距离而定，因此正确的划手动作，也就是轻松游自由泳的开始，划手的动作分为5个部分：抓水，划水，推水，提臂，入水。
后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。（四） 臂、腿和呼吸和配合技术 自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。
比赛当然动静比较大，平时巡航游还是应该比较安静的。自由泳的手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。抱水：屈腕、屈肘，手掌用力向身体后侧抱水，感觉像往怀里抱着一个大圆球。推水：推水是前进的主要动力，推水要有力且有效。
1、为什么游泳后很累 因为游泳是一项让全身得到锻炼的体育项目，刚学游泳和长时间没游泳的人，身体各肌肉还没有适应较大运动量的活动，加上缺氧、呛水、水压、脱水等因素，游泳后人就会感觉特别疲劳，觉得很累；但经常游泳的运动员，一下水就来了精神，变得生龙活虎，他们游泳也会感觉累，却不会感觉很累。
2、这可能是因为游泳时身体运动强度大，消耗了很多能量，同时身体的肌肉也会因为长时间的处于紧张状态而感到疲劳。此外，游泳时身体也会受到水的阻力，这会增加身体的负荷和消耗更多的能量。此外，游泳时身体的温度也会升高，这会导致身体出汗和脱水，从而进一步加重身体的疲劳感。
3、游泳后的疲劳和沉重主要是由于长时间游泳引起的寒冷，也可能会有轻微的发烧。你需要量一 *** 温。如果明天发烧，可以适当洗个热水澡，促进血液循环改善。如果你的体温升高，你应该注意多喝水。水中浮力的原因。①人在水中的时候有浮力，出来的时候就没浮力了，所以就感觉很重。
4、正常的。1游泳是一项全身性的体育运动，刚开始游泳觉得很累是正常的，因为游泳要消耗身体大量的能量，各部位肌肉都会得到锻炼。2坚持锻炼几个月或更长时间，身体肌肉更健壮，运动能力和游泳技巧也不断提高，就会慢慢感觉轻松了，所以运动是慢功夫一定要坚持。
5、你今年之一次游首先要做比平常多40~50%热身运动量且游泳时间不宜过久（可选择循序渐进的 *** 逐步增加），运动完肯定是比经常游的累，机体还没很好的适应。而且你是2种泳姿这对于机体的应变交换规律的反应敏感度下降。
6、游泳的时间太长了，运动量太大，感觉到累，就不想吃饭，你可以喝一些白糖+盐水，补充一 *** 力。
7、游泳时消耗大量氧气以便供能，供氧不足时有氧代谢转为无氧代谢，产生大量乳酸堆积于肌肉细胞内及其周围， *** 感觉神经引发酸痛的感觉。酸痛的感觉一般发生在锻炼后的第二天，有些人到第三天才有此感觉。这时仍要适度锻炼活动肌肉，增加局部血流以便供氧，同时运走堆积的乳酸。
8、游泳是很耗费体力的，要出很多汗的，只是在水中你感觉不到，而且被水泡着会降低你对肌肉的疲劳感。游泳后一定要喝水，凉白开，或是温盐水，脉动也行。
9、你是运动过度了，血液循环的氧气不能满足你运动的需求，所以你会心跳很快呼吸难受。没什么大碍，如果觉得心脏任然跳的剧烈 可以吃点葡萄糖 增加能量。不必太担心，不过下次还是不要这样大强度的运动，这是不利于健康的。这样人体会产生许多的乳酸，一旦乳酸的产生大大多过了乳酸的排泄，那么人体将中毒。
10、我之一次游泳的时候也有这样的情况、不只是大腿根部、还有胳膊、腰部、小腿酸痛、 大腿和胳膊不能用劲。过了有一个星期也就好了，期间稍微运动下 伸伸胳膊、腿什么的。有这些酸痛感 。是应为平时缺乏锻炼、 一旦运动量大、就会有这些酸痛。如果要是和我描述的不一样，那就去医院看看吧。
弯不下腰的原因有多种，主要包括肌肉或韧带疲劳、运动损伤、疾病因素等。肌肉或韧带疲劳 在日常生活中，长时间保持同一姿势，如久坐、长时间站立或搬运重物等，容易导致腰部肌肉或韧带疲劳。这种疲劳可能使腰部肌肉变得紧绷，从而难以弯曲。运动损伤 腰部受到运动损伤也是弯不下腰的一个常见原因。
可能是由于你长时间不运动，猛然运动而且运动量过大造成的。也可能是跑步姿势不标准，弄成腰伤。如果你停止运动，过一两天就好了那么可以判断为肌肉问题，如果是骨头问题，多半好的不快。祝你早日恢复。
有句话叫弯不下腰，有字面意思，也有俗语意思。人到了一定年龄，身体的各个机能就会下降，细胞的新陈代谢也会减慢，会出现弯不下腰的情形，并且弯下去时就非常疼痛，需考虑到腰部是否有结石或腰椎间盘突出的疾病。桑木扁担的脊梁骨，弯不下腰去比喻人性情刚直，态度强硬，决不退让或低头认输。
一是养成睡觉要睡硬床的习惯。你好，你的情况属于腰椎小关节功能紊乱， 以我个人的经验手法复位对腰椎小关节功能紊乱有确切的治疗效果，从临床上治愈。所以建议你，找正骨或者整脊高手，推拿复位治疗。
它不排除由椎间盘或骨质增生引起坐骨神经痛的可能性。另外，如果你睡在弹簧床垫上。当然，意见和建议：建议你睡在硬纸板上。牵引、理疗、红外线、 *** 治疗。为避免长期在某岗位上工作学习，特别是长期弯曲工作学习，每次休息10分钟左右。也要注意腰部肌肉紧张的可能性。
应该是腰肌劳损避免过劳、矫正不良 *** 。 适当功能锻炼 加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。 理疗、推拿、 *** 等舒筋活血疗法。
建议：您好。您可能是坐的时候左侧受力更大，加上以前有盆腔炎，考虑长期保持一种姿势，左侧腰骶部组织过度紧张。您可以试着用电吹风的热风吹，每天坚持吹15分钟左右，应该会有效，我周围的人试过，还是有效。做腰椎拍片或MRI。还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致的可能。
能站也能坐下就是弯不下腰首先考虑是急性腰扭伤的表现，目前暂时不要剧烈的活动，少坐少蹲，然后可以口服芬必得，一般两周左右就好了。
对于腰疼弯不下腰，首先要避免长时间伏案工作、低头弯腰玩手机、经常弯腰劳作，平时可以睡硬板床，不可以睡软床。由于弯腰劳累的动作会引起腰部的肌肉劳损，就会引起腰部的疼痛，要使用塞来昔布胶囊和美洛昔康片消炎、去痛治疗，可以使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉的痉挛，缓解疼痛，病人僵硬感会缓解。
如果一个人要是一整天做什么事情都不顺利的话，我想要这种体验是再糟糕不过了，你想可能在你喝一杯水的时候，甚至这个水都可能会烫伤你的嘴吧，那么面对其他的事情可能会让你崩溃，抓狂，这都是非常有可能的。
这些部位往往产生炎症（膝内侧副韧带慢性炎和膝关节半月板炎），进行蛙泳蹬腿时有疼感。蛙泳70%-80%的动力来自腿的夹蹬然后上半身包括上肢抱水和腰腹的发力做得好的话可以给人提供一个更大的入水势能得到更快的速度和更好的前进轨迹。所以腿游习惯了后没感觉倒是手肘关节难受。
潜游熟练后，就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是抬头换气的时机，完全是顺其自然的。 好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。
当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的`姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜。在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。
闭上嘴，吸气，将脚放在臀部，伸展肘关节，手臂向前移动。回腿动作继续。颈部弯曲，头部继续向下倾斜。脚向后弯，腿向后推，推水，手臂回退。1把脚往后推，开始并拢。游泳者屏住呼吸，直到另一次划水开始。1双臂完全伸展，双手略低于肩，双腿蹬踏接近完成。
划到肩下快收手，两肘用力向里夹； 双手平行向前伸，伸直放松往前进。 腿部动作要领口诀： 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑； 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽； 边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边； 用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
所以我们一般在比赛中从后面看运动员，他们换气时，有时候能看到半个背部冲出水面。也就是这个原因了，希望可以帮到你。蛙泳是比较看重“节奏感”的，越连贯越快，一般来说蛙泳的呼吸时机就是手内划抱水结束，没有前伸之前，以及踢腿完成，即将往回收的时刻，手肘“夹臂”。
爬墙伸展运动：站姿面向墙壁，患侧手肘弯曲，用前臂和手掌贴墙。然后双膝微蹲，缓缓伸直手肘，将患侧上肢沿墙壁伸直至天花板。感到肩部酸痛、紧绷或轻微疼痛时，保持数秒，避免耸肩。 毛巾伸展运动：站姿，双手背至身后，健侧手在上，患侧手在下，握毛巾两端。
双手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之后再用力向前伸，拉长上半身，双肩夹紧头部，以减少阻力。双手前伸动作完成后，略有等待，是为了配合蛙腿的动力尽可能向前多滑行一段距离。蛙泳的好处 减体重，蛙泳虽然速度不快，但是经过长时间的运动，可以很好的燃烧脂肪、燃烧热量，对于减肥是一个很好的选择。
肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的；6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作；7．当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始；8．嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
手要用力的往水下划，这时会有一个力把你往上托，然后在夹水的时候也要用力，这时就可以微微抬头，不必用太大的力，不然会很累。出水的部分很少没关系，只要你在水里把气吐完，就可以很轻松的吸气，你可以试试。
蛙泳的正确动作顺序如下：顺序：准备姿势：双手放在身体两侧，双腿并拢，头部稍微向下低。划手：双手同时向前移动，手掌朝下，手肘向内弯曲，手臂向前伸展。滑行：手臂伸展到最远处，双腿向后伸直，头部抬起。收腿：双腿向身体中间收拢，同时手臂向后收缩，准备进行下一次划手。
蛙泳游得快的诀窍如下：抱蹬发力，善用漂浮，调整呼吸，减少阻力，动作要小。之一招：抱蹬发力。我们都知道，想要蛙泳油的话，抱水、蹬腿要发力，我们要在这两个动作上投入更多的力量，而在做其他动作时，我们则不需要花费很大的力量。
最后要注意胳膊肘要夹住身体，然后手并拢向前伸直，也就进入了口诀最后一个字“伸”！伸！（双手前伸）：伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。手指并拢，掌心朝下，两手尽量接近水面。注意同时低头，不要做抬头动作，蛙泳在伸臂结束后，身体向前滑行。
流言：减肥运动中，最受青睐的就是游泳。但不少爱健身的人士说，游泳不但不能减肥，反而会增肥，还有人认为，天天进行蛙泳后，大腿会越练越粗。游泳究竟能减肥还是越减越肥？真相：游泳是一项非常好的有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能锻炼肌肉和身体柔韧性。
蛙泳是一种身体正面迎着水面向前游泳姿势，所以受力面积比较大，形成的阻力就会更加大，想要游得快，就要减少身体所跟水接触的面积，从而降低水对人体的阻力。
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