本篇文章给大家谈谈游泳手柄固定绳怎么绑紧图解，以及游泳手柄固定绳怎么绑紧图解图片对应的知识点，希望对各位有所帮助。
将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状，整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事件。这种锻炼方法可以很好地锻炼胸肌与肱二头肌和肩部肌肉。
一：站姿要正确 将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状，整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事件。
拉力器的正确使用方法是什么2 仰卧臂屈伸 将直柄安装在低端连接处，仰卧在训练平凳上，头距器械1尺左右。双手同肩宽正握手柄，双臂伸直置于脸上方。肩关节固定不动，屈肘下降手柄至额前，在接触前停住，再用力伸直双臂。注意在动作中两肘要向内夹，上臂始终垂直地面。
双脚平行站立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别向上下方向拉，至极限后平缓放松反复多次。
正确使用拉力器的方法 仰卧臂屈伸 肱三头肌：将直柄安装在低端连接处，仰卧在训练平凳上，头距器械1尺左右。双手同肩宽正握手柄，双臂伸直置于脸上方。肩关节固定不动，屈肘下降手柄至额前，在接触前停住，再用力伸直双臂。注意在动作中两肘要向内夹，上臂始终垂直地面。
双手高位拉力器弯举：握紧把手，站立时保持上臂平直，双臂平行地面。肘部微屈，拉起滑轮至头部，二头肌充分发力，保持稳定后缓慢放下。站立双手拉力器弯举：调整拉力强度，站姿稳定，握杆与肩同宽，通过控制肘部和肩部的动作，锻炼肱二头肌。
拉力器的正确使用方法 拉力器作为大众健身锻炼的器械，深受广大健身爱好者的欢迎。为了确保使用拉力器锻炼安全有效，必须注意以下几点： 使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。 在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。
直臂下拉。两脚开立，两手握拉力器两端举于头上。直臂将拉力器向两侧下拉，静止片刻，慢速还原。臂弯举。直立，用脚踩住拉力器下端，同侧手握住上端把柄，上臂紧贴体侧。前臂弯举，至肱二头肌彻底收缩。两臂交替做。上臂与前臂之间的夹角在50-60度之间为最佳。后臂屈伸。
拉力器锻炼法详解 拉力器是一种多功能的弹力训练工具，适用于全身肌肉的强化。使用时，首先要保持正确的姿势，双脚与肩同宽站立，双手紧握拉力器两端，保持挺胸收腹。开始锻炼，先从基本动作开始，如拉伸动作，双手用力向外拉，感受肌肉的拉伸，每组做15次，可根据个人体能适当增减。
⒊单臂反握拉力器臂屈伸：通过转动手腕使掌心向上和向下，孤立刺激肱三头肌的任何部位，使肌肉突显出来，尤其是肱三头肌的内侧和外侧头。
通过以上介绍的几个健身房拉力器训练动作，相信大家对拉力器的使用方法有了更清晰的了解。在进行拉力器锻炼时，一定要注意动作的标准和姿势的正确性，提高训练效果的同时也能避免受伤。希望大家在日常的健身训练中能够运用好拉力器，获得理想的锻炼效果。感谢您的阅读，希望本文对您的健身训练有所帮助。
1、原地无绳连续跳练习，模仿双摇跳绳时的跳起姿态练习跳起动作。双手摇绳练习，双手拿双绳（同时在体侧摇绳），模拟双摇时的摇绳动作。原地无绳模拟摇跳练习，注意跳起和模拟摇绳的节奏配合。进行双摇练习，掌握动作要领，慢慢的就学会了。
2、双脚脚掌前后错开并拢，以防脚踝在跳跃的时候，相互碰撞造成伤害。手臂微微贴紧身体，使发力点从手臂移动至手腕。跳跃技巧：应当是用脚前掌的力量将人拨起，如脚掌力量不足，则略微弯曲膝盖，采用小腿增加弹跳高度。
3、双摇跳绳技巧基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，提膝收腹稍含胸，大臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，迅速向前摇绳绕体两周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一次1原地无绳连续跳练习，模仿。
4、双摇跳绳就是需要几个点：手和脚的协调性，需要一个节奏感，可以说每个跳双摇的都会有自己的一个节奏感，我们首先需要练习的就是这个节奏感。练习：我们可以先不用跳绳。
5、跳绳双摇的技巧如下：摇绳速度要尽可能快；摇绳速度要尽可能快，这是实现双摇跳的关键。摇绳的速度决定了我们能够顺利地跳出并保持平衡。如果摇绳速度过慢，就很难保持平衡并顺利跳出。通过练习，我们可以逐渐增加摇绳的速度，这样可以提高我们的技巧和动作协调性。
6、“双摇”跳绳是在双脚跳起后，绳从脚下通过两次（绕身体两周），两脚落地缓冲，连续不断跳动的方法。技巧 跳绳选择技巧 绳在双脚跳起不超过地面10厘米时，能从脚底下通过，摇绳过头不超过3厘米。女生可适当长些，防止绳碰头发造成失误，但也不宜超过5厘米。
7、跳双摇的技巧如下：绳子的距离。跳双摇的绳子间距必须比单摇宽许多，用脚掌踩住绳子，跳蝇枪托指向颈部或是上胸部位，手臂当然松弛，绳子应该是疏松在地面的。握绳。
8、双摇跳绳是指在一次跳跃连续越过两次跳绳，即跳绳绕过脚下两周，是一个需要长期锻炼，较高的身体素质和运动技巧的动作。首先必须保证有一定的身体素质和协调性，可以将手部动作和跳跃动作进行分解练习，开始的时候保持一个有节奏的跳绳动作。选择合适长度的跳绳。
9、根据多年观察和不断地改善学生双摇跳绳的动作，本人采用的有效双摇技巧如下：（1）绳子的长度。绳子的长度在每个学生在跳起的过程中保持离头顶一至两厘米的距离最合适，越短越好；（2）手臂摇绳方法。
跳绳最快又省力的方法如下：用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
跳绳又快又省力的方法是调整跳绳长度、跳的要低。调整跳绳长度 跳绳过长，容易导致与地面接触过多，用力更多而且过脚更慢甚至难以过去。跳绳过短，又容易绊脚，也会过不去。因此，调整好合适的跳绳长度是最重要的。
选择跳绳其实很简单，双脚踩住绳子，双手将跳绳拉直置于身前。绳子长度在胸部与肩膀之间即可。 其次，跳绳也不宜过重，加粗的配重跳绳不适合跳绳新手。过重的绳子更容易让人身体产生疲劳感，跳绳一年之后可以考虑增加配重。
曲身 在进行跳绳中，降低身体重心，曲身进行跳绳能够有效的提升跳绳速度，因为这样能够减少跳绳的圆周距离，在同样的速度下，能够提升提升跳绳的旋转速度。并且曲身后，能让我们的保持圆形，而不是笔直，能够增加跳绳的成功率，减轻难度。
跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。
要想跳绳跳得快，可以尝试以下几点：多练习：多练习可以提高跳绳的技巧和速度，增强肌肉记忆，使身体更加协调灵活。注意姿势：正确的身体姿势可以帮助你更有效地利用力量，提高跳绳速度。注意站直、收腹、挺胸，并保持身体平衡。控制呼吸：跳绳时要控制好呼吸，避免过度喘气或屏住呼吸。
跳绳跳得快又轻松的方法：选择合适长度的跳绳；做好热身运动；正确的摇绳方法；双脚的高度要低；跳绳的时候数数。选择合适长度的跳绳。如果跳绳的长度过长过短，都会造成卡绳的情况。
跳绳又快又不累的方法如下：跳绳前调整适合自己身高的跳绳长度，双手握住跳绳的手柄，双脚开立踩在绳子上，然后手腕用力拉直跳绳，双手臂大臂与小臂屈肘成直角，说明这就是适合自己身高的跳绳长度了。
1、使用方法：我们的双脚应该并拢，大腿紧紧靠在一起，然后用脚部把健身拉力绳踩住，同时，双手抓住健身拉力绳的两端，然后把双手展开，注意一定要把双手竖直，不可弯曲，同时把双手缓缓地往上抬，用手臂的力量来克服绳的弹力，这样就可以很好的锻炼肩部的肌肉。是我们的肩部线条更加美丽，穿衣服更加好看。
2、俯身划船（1）目标肌肉：背阔肌动作要领：将8字绳踩在脚下，两脚分开与髋同宽平行站立，俯身与地面大约呈45°角，两手持手柄在身体两侧，上臂收在身体两侧，吸气，呼气时将绳向两侧拉起。吸气还原。此练习也可使用长绳，根据自己力量的大小来选择阻力。
3、动作1：站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手持带，做屈肘运动，到最高处缓慢放下。也可以采用坐姿练习。动作2：站姿同动作1。双手持带，向上做提拉运动，提拉到胸前，缓慢放下。也可以采用坐姿练习。作用：可加强上臂部以及肩部肌群的力量（如肱二头肌、三角肌等）。
4、把拉力绳固定在比较高的地方，单腿跪在地面上或坐在地面上，上身保持挺直，保证下背部平直，双手握住拉力绳手柄。吸气，呼气时收缩肩胛骨，两臂同时向后拉，手臂贴紧在身体两侧，成挺胸姿势。吸气还原。
5、站姿肩上推举。拉力绳虽然只是一条不起眼的绳子，但只要运用得到，照样可以对三角肌、肱三头肌进行锻炼。用拉力绳做站姿肩上推举就可以达到训练目的。
6、肩部肌群练习。（1）动作要领：动作1：站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手将弹力带向前抬起，到最高处缓慢放下，注意肘伸直不要弯曲。动作2：站姿同动作1。双手将弹力带向两侧方抬起，到最高处缓慢控制放下，肘伸直不要弯曲。动作3：站姿同动作1。
7、站姿推举 ：将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。前平举 ：两脚平行站立，踩住绳，两手持手柄在身体两侧，抬头挺胸。吸气，呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平，吸气还原。
8、首先，选择合适的拉力绳。根据你的健身目标和能力，选择合适的绳子长度和张力，以确保锻炼的舒适性和效果。其次，找到一个稳固的训练位置。这可以是在家中、健身房或户外的开阔地，关键是要保证绳子不会滑动或者绊倒你。接着，确保正确的姿势。
9、动作1：站姿，肘关节伸直，躯干伸直稳定。将弹力带绕一圈固定在手上，双手由前向两侧平拉开，拉到最大处缓慢放回。也可采用坐姿练习。动作2：站姿同动作1。弹力带举过头后顶部，保持肘伸直，向头后方下拉，拉到最大处缓慢放回。也可在头前、头后交换做下拉练习。
10、同时推举：将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。如果你想加大难度，就用平行站立的姿势，两脚踩住绳。这样拉力绳的拉力就增强了。（2）交替推举： 准备姿势站姿肩上推举，单手交替完成动作。
11、这个动作就做完了，但是需要大家重复12次左右，这个动作需要做的比第一个动作多一些，因为强度不够大。拉力绳坐姿划船。坐姿划船自然是要坐着了，先找平的地板坐下，把两只腿伸直，弹力带就放在脚底，但是是要绕过脚底的，这个时候两只手都要抓住弹力带的一端。
深圳中考体育跳绳标准如下：男子一分钟跳绳100次（60分为及格）。女子一分钟跳绳100次（60分为及格）。
深圳中考跳绳满分是一分钟180个。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
个。根据查询深圳本地宝显示，深圳中考体育跳绳单或双脚均可，每跳一次摇绳须经过头、脚一次。满分标准为，1分钟224个跳绳。
个满分100，如果能跳254个能加20分，另外一个项目就只需要拿80分，体育满分就到手了。深圳体育中考一分钟跳绳满分是，254个120分。 详见： 深圳市教育局关于印发《深圳市2015年初中毕业生升学体育考试方案》的通知 女生一分钟跳绳194个100分，254个120分。
mm。根据深圳市教育局发布的《深圳市中等学校招生考试体育项目规定》中规定，跳绳项目使用直径为4毫米的跳绳，长度为考生身高的5倍。5mm跳绳适合健身用。
深圳中考跳绳评分标准2023，拿100分需要跳164个。中考体育跳绳，其实算得上是比较简单的一项考核了，不像是1000米长跑那样累，跳绳只需掌握一定的技巧就可以了。比如说一开始以20秒为单位，看看自己20秒能跳几个，之后逐渐增加自己的数量，当20秒突破40个的时候，便可以用60秒来计时了，继续突破自己。
-2800毫米。深圳中考是初中毕业生参加普通中学或中等专业学校的联合招生考试，其中的跳绳项目所使用的绳子需要在2600-2800毫米长度内。跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
根据深圳中考体育要求，跳绳项目所用的是双色钢丝绳。这种跳绳有一定的规格要求。手柄长度应在1517cm之间，手柄重量应在7090克之间。
在相同的运动时长和运动强度的前提下，跳绳的减脂效果更突出。因为有一项研究测试显示，每分钟跳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟。最直接的感觉是，同样是按自己自然强度下，各做2分钟运动，跳绳是最累的是不是？另外，根据你的技能水平和跳跃速度，你可以通过跳绳每分钟燃烧10~15卡的热量。
因此，综合比较跳绳和跑步的减肥效果，跳绳在全身性的锻炼和减肥效果上更为显著。当然，不论选择哪种运动方式，坚持和适度的原则都是非常重要的。同时，合理的饮食也是达到减肥效果的关键。
这里可以很明确的告诉大家，跳绳代替跑步减肥是完全可以的。不过不管是跳绳减肥还是跑步减肥都需要遵循有氧运动减肥的规律，同时有氧运动也被公认为最健康的减肥方法之一。2这里先介绍一下什么是有氧运动，有氧运动从字面上来理解就是在氧气充分供应的情况下进行的运动。
跳绳和跑步都可以减肥，但具体效果因个人情况而异。跳绳是一种全身性的有氧运动，可以锻炼到身体的多个部位，特别是腿部和臀部。跳绳时的冲击力可以促进血液循环和新陈代谢，有助于燃烧脂肪。此外，跳绳的动作需要协调身体的各个部位，能够提高身体的协调性和灵活性。
这两种运动相比较，跳绳更好。运动部位对比 跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式。跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动。
而且跑步的减肥效果受到个人运动能力和运动时间的影响较大。对于初学者或体能较差的人来说，跳绳可能更能激发运动的热情，并在短时间内看到明显的减肥效果。总的来说，跳绳的减肥效果比跑步更明显。但无论选择哪种运动方式，都需要坚持和适度的运动强度以及合理的饮食搭配，才能达到最佳的减肥效果。
不一样。跳绳5分钟=跑步1公里。普通人每天坚持30-40分的跳绳训练，可以通过高强度的体能消耗，燃烧约300千卡的热量。并且，跳绳训练可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷度。跳绳比跑步的燃脂效果更棒，跳绳10分钟的效果不仅相当于慢跑30分钟，更厉害的是跳绳后产生的后燃效应。
跳绳是一种非常好的减肥方式，经过测试，跳绳十分钟的效果相当于慢跑三十分钟，而且跳绳减肥不会受到天气的影响，只需要一根绳子就可以随时随地的展开自己的减肥运动。
跳绳和跑步都是很好的减肥运动方式，但哪个更适合取决于个人情况。如果所处环境空间有限，不方便进行长时间的户外跑步，那么跳绳就成为了一个很好的选择。另外，跳绳相较于跑步对于关节的冲击较小，适合一些关节不太好的人群。
第三 跳绳和跑步都是有效的减肥方法 无论是跳绳还是跑步都是很有效的减肥方法。看你更喜欢哪一种方式，跑步和跳绳都对雕塑身体线条都很明显的效果。特别是跳绳更适宜所有的人群，快慢，姿势都可以自己掌握。只要有双轻便的跑步鞋和一身宽松的装备就能找到属于自己的节奏。
过度肥胖不宜跳绳 假如你的BMI指数超过了24，不建议你进行跳绳运动，因为在跳跃的时候，我们很有可能会对腿部关节造成压力，导致运动损伤。大家可以选择慢跑、快走等方式减肥，当自己的BMI指数下降再尝试这项运动。我们变美的前提，一定是健康。跑步和跳绳固然能减肥，但我们的身体健康才是重中之重。
关于背漂的佩戴方法图解如下：背漂的常见使用方法有两种，一种是绑在背上，为全身提供浮力，另一种是双手前伸扶住背漂为胸部以上提供浮力，从而专门练习腿部动作或是熟悉水性。背漂是游泳初学者快速熟悉水性和各泳姿学习的一种辅助道具。市面上常见的有A型和方型两种。下面我们看看背漂的具体使用方法。
第二点，配备准备，学习游泳必备的泳衣，泳镜，泳帽，这三样是必备的，假如在学习过程中有必要能够佩戴一些浮具，比如说袖漂，背漂这些，依据学习时的状况来选择，假如有教练能够提早咨询一下教练，需不需求这些配备，自学的话我还是比拟倡议大家带个袖漂的，学习游泳平安永远排在第一位。
救生衣的正确使用方法包括： 按照说明书或救生衣上的指示进行穿戴。确保所有扣环和绳索都被正确且牢固地系好，不要忽视任何步骤。 避免使用活结来便于脱掉救生衣。必须使用死结以确保在紧急情况下不会因为水压而松脱。 确保救生衣紧贴身体，避免因为水压而脱落。调整至合适的位置，并绑紧救生衣。
救生衣的正确穿戴方法：套在脖颈上。首先，我们要将救生衣套在脖颈上，然后再将两条长方形的浮力袋束缚在胸部前面，要束缚好；束缚带。最主要的是要把束缚带束好哦，先将束缚带往下收紧，然后再向背部后面交叉，接着再将束缚带拉到前面穿过扣带环；呼救哨。
救生衣的穿法有两种，首先，必须确保按照正确的方式穿着。 在穿戴救生衣时，切忌图方便而使用活结，必须系上死结。穿戴后，要细致检查每一处是否系紧，以防水压冲击导致松脱。 救生衣需要绑紧，确保它紧贴身体，这样可以防止在落水时因水压冲击而脱落。
救生衣的正确穿戴方法是先将其套在脖子上，确保口哨朝外并套在衣服外面。接着，双手应该拉紧前领的缚带以固定救生衣。 接下来，需要将缚带向下收紧，然后交叉背后，再拉到身前。穿过口袋环后，再次拉紧以确保救生衣的稳固。
简易救生衣，穿戴时要注意把胸前和腰间的松紧绳尽量系紧。而标准的救生衣穿戴步骤比较多，穿上后先拉好拉链，然后将两侧的伸缩带和胸前的保险绳，在不影响正常呼吸的情况下，尽量系紧，让救生衣紧贴身体。接着，就是系紧胯下的固定安全绳。
穿戴救生衣前，首先检查救生衣是否有破损，两侧的边带、浮力带是否缺损和牢固、是否过了有效期等等，确认完好以后开始穿救生衣。第一，先根据自已的体型系好两侧的边带，请注意：这是我们很容易跳过的步骤，为了方便或省事而没有系好边带就直接往身上套，这是不可取的。
普通救生衣的正确穿法： 将救生衣套在颈上，确保长方形浮力袋位于身前，并系好领口带子。 把左右两根缚带穿过背后的扣带环，再绕到前面交叉。 将缚带穿过胸前的扣带环，并在背后打上死结。注意事项：- 穿戴前应检查救生衣是否有破损，充气救生衣还需检查气瓶和充气装置。
穿戴救生衣的正确步骤如下： 套头：首先，将救生衣套在脖颈上，确保它能够稳定地保持在正确的位置。 调整胸部绑带：接下来，将两条长方形浮力袋的绑带调整到胸部前面，并确保它们被紧紧地束缚在胸前，以提供必要的浮力。 交叉绑带：将胸部绑带向下收紧，然后交叉到背部。
首先，将救生衣正确地套在脖子上，确保两个长方形浮力袋位于胸前，并系紧颈部的带子。 接着，将腰带向下拉紧，然后交叉至后背，继续收紧腰部的带子，确保救生衣紧贴身体。 最后，将腰带拉至前方，穿过扣带环，并紧紧扎牢。请注意，救生衣的左肩部装有一个呼救哨，可在紧急情况下使用。
救生衣使用方法：第一种穿法 第二种穿法 使用救生衣必须注意：不管是哪种救生衣，必须按要求系好所有的绳子，不要“懒得系”。不要为了过后方便脱掉系活结，一定要系死结，反复每一处检查是否系牢，避免落水后因水压冲击而松开。一定要绑紧，使救生衣紧贴身体，避免落水后因水压冲击而脱落。
充气式救生衣：这种救生衣使用高强度防水材料制成，其工作原理类似于充气式救生圈或游泳圈。它们可以分为自动充气式和被动充气式两种。使用充气式救生衣时，特别需要注意避免尖锐物体刺穿防水层，否则会导致漏气，从而可能产生严重的后果。
1、Fasten和Tighten都有“系紧”、“绷紧”的意思。它们都描述了一种使物体变得牢固或紧密的动作。 语义差异：Fasten更侧重于描述一种广义上的固定或系紧，比如使用安全带、固定物品等。而Tighten则更偏向于描述使已经固定的物体变得更加紧绷或紧密的动作，比如拧紧螺丝、拉紧弦等。
2、Tighten the screw， in order to fasten the two wooden handles.旋紧螺丝，来把这两个木手柄连接起来fasten更多是让两个或更多的东西结合在一起。
3、了解fasten和tighten之间的主要区别，可以从含义、用法和侧重点三个方面来把握。首先，从含义上区分，fasten源自en，其动词形式意为拴紧、固定或强加于，既可及物也可不及物，常用于表示将物体系在某处或使某人专注某事。例如，What can I use to fasten this clip？ 表达的是固定夹子的用法。
4、tighten：主要指通过施加力量使物体更加紧固。例如，你可以说He tightened the screws to secure the shelves.（他拧紧螺丝以固定架子）。fasten：主要指通过将物体的部分连接在一起使其更加稳固。例如，你可以说She fastened the seatbelt before driving.（她开车前系好安全带）。
5、关于belt的不同用法： Fasten a belt：用于束紧皮带或系上安全带，确保固定。 Loosen a belt：松开皮带，可能是在解开安全带进行活动时的操作。 Put a belt around...：将带子绕在某个物体上，可能是行李或物体上的固定带。 Tighten the belt：指系紧安全带，确保安全带的紧固性。
6、结束的英文短语是at the end。at the end 英 [t end] 美 [t i nd]在…的末尾 They settled with Colin at the end of the evening.晚上聚会结束的时候他们和科林结清了账。
7、fasten：v.[with obj.]close or do up securely 把…关（或合、闭）紧；把…扣（或扎、缚、捆）住 the tunic was fastened with a row of gilt buttons.束腰外衣由一排镀金纽扣扣得紧紧的。
在运动的时候，比如跑步跳绳的时候，一蹦就会嗡嗡的响，停下来以后就不响了。平时不会响，偶尔晚上睡觉的时候也响，但是一翻身就不响了，还有就是上厕所一使劲的时候也会响，为什么呢... 在运动的时候，比如跑步跳绳的时候，一蹦就会嗡嗡的响，停下来以后就不响了。
中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。 无需再强调，跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。
其实在减肥期间，跳绳和跑步，都能够达到不错的效果，但是二者相比较之下，跳绳是一个不错的选择，因为在跳绳的时候，能够迅速燃烧我们的脂肪，消耗大量的热量。在这个时候就能达到减肥的效果，反而跑步减肥与跳绳相，比还是有一定的差距的，所以在这个时候跳绳就是一个不错的选择。
只要能长期坚持跑步锻炼，普通人都可以具备连续长跑一小时的能力，却鲜有能连续跳绳1小时的。平时不锻炼的人，甚至连续跳绳30秒或1分钟都非常困难。 可见，开头提及的“每分钟跳绳140次”的运动强度其实很高。普通人的跳绳速度，一般维持在每分钟80到100次。
跳绳对于脚踝的冲击力更大，跳绳是有氧运动减肥，并且是有氧运动减肥中工作效率较高的一种健身运动。从运动强度而言，不断转呼啦圈10min，与跑步30min或跳健身舞20分钟相差无异，可以说用时少、能耗大的有氧运动减肥。
跳绳首先要达到一个量，才能对脂肪起到一个燃烧的作用，跳一两百个也就是一两分钟的事情，没有什么效果，所以建议在跳绳减肥的时候，跳十分钟以上，一千个左右才能起到效果。
这样对比来看的话，跳绳明显要比跑步燃脂效果好！同时，跳绳属于有氧和无氧混合的运动，也是我们经常提倡的“间歇性运动”，对于锻炼肌肉，促进肌肉生长，塑造身体线条效果显著。同时，跳绳还有其他“间歇性运动”共有的特点--后燃脂效应，就是在运动之后很长一段时间，身体少量持续的消耗脂肪。
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